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如何减肥不减胸?
2022-08-08

1.

玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养,能帮助乳房发育,另外,它还富含纤维质,长期食用,有助消化,能排毒瘦身。

推荐食谱:玉米豆腐鸡蛋羹

材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。

做法:瑶柱用热水浸泡至软,撕碎; 砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

2.红枣

中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅,毒素排除了,腰腹自然就小了一圈。

此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C,这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。

推荐食谱:红枣鸡蛋茶

材料:红枣、鸡蛋1个

做法:将锅放入清水,加入红枣煮成浓汁;打入鸡蛋后即可饮用。

3.番茄

番茄里的维他命c也很丰富,帮助防止胸部变形,而且番茄里的营养物质能让女性朋友成功防晒,将紫外线抵挡在外。与苹果搭配打成汁,更有助于营养的吸收。

推荐食谱:番茄海鲜汤

材料:番茄、带壳虾子、花枝、蛤蜊、鲷鱼片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

做法:将番茄去皮做成番茄汁,在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。

海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

推荐食谱:海带肉丝蛋汤

材料:水发海带、瘦猪肉丝、鸡蛋、味精、麻油、胡椒粉

做法:在锅中放入开水煮滚;待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤;再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。

想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素。而这些营养素花椰菜都有。花椰菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物顺利排出,改善便秘症状,使你的肚肚不再因满腹便便而肥大。此外,花椰菜富含维他命a有利于激素分泌,帮助乳房发育。

推荐食谱:兰花烧双菇

材料西兰花,白蘑菇,香菇,胡萝卜,食盐,蘑菇精,蚝油,白糖,淀粉,原味鸡汁。

做法:将西兰花切成小块,白蘑菇、香菇切片,胡萝卜切丁;锅内放入适量蚝油和原味鸡汁,下入全部原料小火煨5分钟,用盐、蘑菇精、白糖调味后,再用淀粉勾芡即成。

山药含有丰富的胶质,可以针对胸部滋补,如果加入牛奶,牛奶中丰富的蛋白质,对于胸部的发育可以说会非常有帮助,两者相得益彰。

推荐食谱:山药蜜茶

材料:山药、蜂蜜

做法:先将山药去皮,切成细丁,再用慢火细煮约3分鐘,放置闷热约5分鐘,加入少量蜂蜜即可,亦可冰食。

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力

推荐食谱:蘑菇排骨汤

材料:新鲜的白蘑菇、排骨。花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉

做法:将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅,吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净,飞水捞出;锅中做清水放入焯好的排骨,葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒;大火烧开,转小火炖1小时变成奶白色;;.最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。

编辑:陶媛